Onnittelut, olet virallisesti siirtynyt teorian hämärästä käytännön pajatilaan. Jos tähän asti olet vain haaveillut notkeudesta samalla kun niskasi on pitänyt samanlaista ääntä kuin vanha puuovi kauhuelokuvassa, nyt on aika kaivaa leka esiin. Emme kuitenkaan iske itseämme oikealla vasaralla (vaikka se saattaisikin viedä huomion pois hartiakivusta), vaan murennamme lihasbetonin täsmäiskuilla.
Tässä oppitunnissa lakkaamme olemasta passiivisia uhreja ja alamme aktiivisiksi purkutyöntekijöiksi. Tavoitteena on, että tämän osion jälkeen pääsi kääntyy muutakin kuin silmiä pyörittämällä ja hartiasi laskeutuvat takaisin lähemmäs vyötäröä kuin tärykalvoja.
Mitä on luvassa?
Tämä osio on jaettu kolmeen kivuliaaseen – mutta ah, niin palkitsevaan – vaiheeseen:
Dynaaminen venyttely – öljyä ruosteiseen oveen
Unohda minuutin mittaiset staattiset venytykset, joissa vain odotat kärsimyksen loppumista. Dynaaminen venyttely on liike-energiaa, joka opettaa hermostollesi, ettei kuolema korjaa, vaikka kättä vähän pyöräyttäisikin. Se on kuin suihkauttaisi WD-40:tä suoraan niveliin.Taukoliikunnan pikaopas kivipatsaille
Jos luulet, että kahdeksan tunnin patsaana olo kuitataan yhdellä hikisellä spinning-tunnilla, olet väärässä. Opettelemme, miten pienet, lähes huomaamattomat (tai kiusallisen huomiota herättävät) liikkeet pitkin päivää pitävät betonin valuvana ja estävät niskan muuttumisen pysyväksi osaksi tietokoneen näyttöä.Pallohieronta eli miten kiduttaa itseään oikein
Tämä on se osuus, jossa kaivamme esiin tennis- tai hierontapallon ja etsimme ne pisteet, jotka saavat sinut näkemään värejä. Opit kohdistamaan paineen juuri niihin kohtiin, joissa lapaluiden välissä asuva pieni demoni pitää majaansa. Se sattuu, mutta se on sellaista ”hyvää kipua”, joka kertoo lihaksen vihdoin luovuttavan.
Valmistele hieman tilaa ympärillesi, karista turha arvokkuus harteilta (ne hartiat laskevat muutenkin kohta) ja valmistaudu murtamaan jumit kertaheitolla. Työmaa on auki!
